Reformer ή Cadillac Pilates; Οι διαφορές και τι να ρωτήσεις πριν κλείσεις μάθημα

Θέλεις να ξεκινήσεις Pilates και συναντάς διαφορετικά ονόματα, μηχανήματα και επιλογές μαθημάτων. Reformer, Cadillac, ατομική προπόνηση, small groups. Πώς διαλέγεις αυτό που σου ταιριάζει;

Η επιλογή ξεκινά από το τι χρειάζεσαι, την εμπειρία σου στην άσκηση και τον τρόπο που θέλεις να προπονείσαι. Το μηχάνημα, η καθοδήγηση του εκπαιδευτή και ο αριθμός των ατόμων στο τμήμα διαμορφώνουν μαζί την εμπειρία σου.

Αν αναζητάς Pilates Reformer στη Θεσσαλονίκη, αξίζει να γνωρίζεις μερικές βασικές διαφορές και να κάνεις τις σωστές ερωτήσεις πριν κλείσεις το πρώτο σου μάθημα.

Τι είναι το Reformer Pilates;

Το Reformer είναι ένα όργανο Pilates με κινούμενη πλατφόρμα, ελατήρια, ιμάντες και μπάρα στήριξης για τα πόδια. Η πλατφόρμα μετακινείται καθώς εκτελείς τις ασκήσεις και τα ελατήρια προσφέρουν διαφορετικά επίπεδα αντίστασης.

Στο μάθημα μπορεί να δουλέψεις ξαπλωμένος/η, καθιστός/ή ή σε άλλες θέσεις, ανάλογα με τις ασκήσεις που επιλέγει ο εκπαιδευτής. Η έμφαση βρίσκεται στον έλεγχο της κίνησης, στη σταθερότητα και στον συντονισμό της αναπνοής με την προσπάθεια.

Ο εξοπλισμός επιτρέπει ασκήσεις από αρχάριο έως προχωρημένο επίπεδο, με κατάλληλες ρυθμίσεις και παραλλαγές.

Τι είναι το Cadillac Pilates;

Το Cadillac ξεχωρίζει από τη σταθερή του επιφάνεια και τον ψηλό μεταλλικό σκελετό που την περιβάλλει. Πάνω στον σκελετό προσαρμόζονται ελατήρια, μπάρες και ιμάντες, δημιουργώντας διαφορετικές δυνατότητες κίνησης και στήριξης.

Η σταθερή βάση και τα πολλαπλά σημεία σύνδεσης των ελατηρίων επιτρέπουν στον εκπαιδευτή να δουλέψει με διαφορετικές κατευθύνσεις αντίστασης. Το ασκησιολόγιο περιλαμβάνει από απλές, υποστηριζόμενες κινήσεις μέχρι απαιτητικές ασκήσεις για πιο έμπειρους ασκούμενους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από αρχάριους με την καθοδήγηση εκπαιδευμένου instructor.

Ποιες είναι οι βασικές διαφορές τους;

Σύρε τον πίνακα οριζόντια για να δεις όλες τις στήλες.

Για να επιλέξεις, συζήτησε με τον εκπαιδευτή τι θέλεις να δουλέψεις, πόσο εξοικειωμένος/η είσαι με την άσκηση και πώς αισθάνεσαι όταν κινείσαι. Αυτές οι πληροφορίες τον βοηθούν να σου προτείνει ένα κατάλληλο σημείο εκκίνησης.

Η γνωριμία με τα δύο όργανα μπορεί επίσης να γίνει σταδιακά, καθώς αποκτάς εμπειρία και ανακαλύπτεις ποιες ασκήσεις σε βοηθούν να κατανοείς καλύτερα το σώμα σου.

Small group Pilates — πώς γίνεται το μάθημα σε μικρό γκρουπ;

Στα small groups μοιράζεσαι το μάθημα με λίγα άτομα, έχοντας τον εκπαιδευτή κοντά σου. Υπάρχει χρόνος για ερωτήσεις, εξηγήσεις και διορθώσεις στη διάρκεια της άσκησης.

Η προσωπική καθοδήγηση φαίνεται στις λεπτομέρειες. Στον τρόπο που ρυθμίζεται η αντίσταση, στην παραλλαγή που σου δίνεται όταν μια κίνηση σε δυσκολεύει και στην παρατήρηση που σε βοηθά να καταλάβεις πώς εκτελείς την άσκηση.

Στο Σώματος Τέχνη, τα τμήματα Reformer Pilates αποτελούνται από 2–3 άτομα. Οι ασκήσεις και οι αντιστάσεις προσαρμόζονται στο επίπεδο και στους στόχους κάθε ασκούμενου, με έμφαση στην τεχνική και την αναπνοή.

Δες τα μαθήματα Reformer Pilates και Cadillac Pilates.

Όταν συγκρίνεις ολιγομελή τμήματα Pilates, ρώτησε πόσα άτομα συμμετέχουν πραγματικά και πώς δουλεύει ο εκπαιδευτής όταν υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα μέσα στο ίδιο γκρουπ.

Τι να ρωτήσεις πριν κλείσεις το πρώτο μάθημα;

1. Ποιο τμήμα ταιριάζει στην εμπειρία μου;

Πες αν ξεκινάς τώρα, αν έχεις κάνει Pilates στο στρώμα ή αν γνωρίζεις ήδη τα μηχανήματα. Ρώτησε πώς οργανώνεται η πρώτη σου συμμετοχή και πώς επιλέγεται το κατάλληλο τμήμα.

2. Πόσα άτομα θα είμαστε;

Ζήτησε τον μέγιστο αριθμό συμμετεχόντων και μάθε αν το μάθημα γίνεται σε μικρό γκρουπ ή ατομικά. Έτσι θα έχεις συγκεκριμένη εικόνα της καθοδήγησης που μπορείς να περιμένεις.

3. Ποια είναι η εκπαίδευση του instructor;

Ρώτησε για την εκπαίδευση και την εμπειρία του στο Reformer ή στο Cadillac, καθώς και για τον τρόπο που δουλεύει με αρχάριους.

4. Πώς προσαρμόζεται το μάθημα στις ανάγκες μου;

Μοιράσου τους στόχους σου και τυχόν περιορισμούς στην κίνηση. Ρώτησε πώς δίνονται εναλλακτικές ασκήσεις και πώς παρακολουθείται η πρόοδός σου.

5. Τι περιλαμβάνει η τιμή;

Διευκρίνισε τη διάρκεια του μαθήματος, τον αριθμό συνεδριών του πακέτου, την ημερομηνία λήξης του και την πολιτική ακυρώσεων ή αναπληρώσεων.

6. Τι χρειάζεται να φέρω και πότε να έρθω;

Ρώτησε για τον κατάλληλο ρουχισμό, τις κάλτσες και τον χρόνο προσέλευσης πριν από το πρώτο μάθημα. Είναι μικρές λεπτομέρειες που σε βοηθούν να ξεκινήσεις πιο άνετα.

Τι να περιμένεις την πρώτη φορά;

Η πρώτη γνωριμία με τον εξοπλισμό περιλαμβάνει καινούργιες οδηγίες, ρυθμίσεις και τρόπους κίνησης. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να εξοικειωθεί με το μηχάνημα και ζήτησε διευκρινίσεις όποτε τις χρειάζεσαι.

Πριν ξεκινήσεις, ενημέρωσε τον εκπαιδευτή για την προηγούμενη εμπειρία σου και για όσα θέλεις να δουλέψεις. Στη διάρκεια του μαθήματος, περιέγραψε πώς αισθάνεσαι τις κινήσεις και ποια σημεία σε δυσκολεύουν. Αυτή η επικοινωνία βοηθά να γίνει η καθοδήγηση πιο συγκεκριμένη για εσένα.

Pilates στο κέντρο της Θεσσαλονίκης

Στο Σώματος Τέχνη, στην Παύλου Μελά 18 και 21, η προσωπική φροντίδα αποτελεί μέρος της καθημερινής μας δουλειάς. Μέσα από το Reformer, το Cadillac και την καθοδήγηση των εκπαιδευτών μας, δουλεύουμε με προσοχή στην κίνηση, στο επίπεδο και στους στόχους σου.

Αν θέλεις να ξεκινήσεις, πες μας τι σε ενδιαφέρει και ποια είναι η εμπειρία σου στην άσκηση. Θα σε βοηθήσουμε να επιλέξεις το μάθημα που σου ταιριάζει και να μάθεις περισσότερα για τα διαθέσιμα τμήματα.

Επικοινώνησε με το Σώματος Τέχνη ↗